最近打开任何一档综艺，几乎都能看到邓超的影子——《哈哈哈哈哈》第六季刚刚收官，他又马不停蹄地在《奋斗吧人生-演员篇》里当起了“大朋友”。从“跑男”到“五哈”，再到各种演技类综艺，46岁的邓超仿佛永远有用不完的精力。有人调侃他是“综艺劳模”，有人说他“不务正业”，但更多的人在问同一个问题——为什么邓超越活越像少年？

答案或许就藏在《五哈》第六季收官夜的那个片段里。收官夜特别设置了读网友心愿的环节，邓超刚开始还笑容满面，读着读着表情突然严肃，眼眶瞬间泛红，情绪再也绷不住了。那些来自观众的真诚留言，让他当众落泪。一个46岁的大男人，在镜头前哭得毫无防备。这恰恰是邓超最珍贵的地方——他从不掩饰自己的情绪，该笑的时候放声大笑，该哭的时候毫不遮掩。这种真实感，在如今的综艺里越来越稀缺了。

回顾邓超的综艺之路，从2014年《奔跑吧兄弟》的“跑男队长”，到如今《五哈》里的“铁三角”核心，他一直是那个最会“闹腾”的人。在《五哈》第六季中，邓超、陈赫、鹿晗“铁三角”重聚，与范志毅、王勉一同开启旅程。他会在得知嘉宾隐藏身份后立马肃然起敬，会和王勉互动被调侃“到底是谁发明的邓超”。有人说他太闹了，但正是这种“闹”，让节目有了灵魂。如果没有邓超的插科打诨和在线接梗，很多节目的综艺效果至少要打对折。

而2026年对邓超来说，绝不仅仅只有综艺。《奋斗吧人生-演员篇》里，他不再是那个只会搞笑的“综艺咖”，而是作为“大朋友”陪伴20位新人演员完成“岗前实训”。从“跑男”到“五哈”再到“奋斗吧”，邓超完成了综艺身份的三级跳——从纯粹的娱乐担当，到旅行中的兄弟核心，再到新人演员的引路人。每一步都在拓宽自己的边界。

46岁的邓超，依然可以在节目里被嘉宾调侃显老后当场对着镜头喊孙俪撑腰；依然可以在刮完胡子后被网友调侃“从孩他爹秒变爹的孩”；依然可以在《五哈》里因为玩得太疯被吐槽“过于活跃”。他不是不会老，而是选择用少年的方式去面对岁月。或许这就是邓超的“冻龄秘诀”——不是靠医美，不是靠养生，而是靠一颗永远保持好奇、永远不端着的心。

从《少年天子》里那个意气风发的少年皇帝，到《烈日灼心》里那个拿下金鸡影帝的辛小丰，再到如今综艺里那个永远在闹腾的“超哥”——邓超用二十年时间证明了一件事：真正的少年感，从来不是脸上没有皱纹，而是心里始终有火。